Choď na obsah Choď na menu
Reklama
Reklama
 


Meditácia - Nadabrahma

7. 5. 2012

 Meditácia Nadabrahma


Nadabrahma je stará tibetská technika, ktorá sa pôvodne robila skoro ráno. Môžete ju robiť kedykoľvek počas dňa, osamote alebo s inými ľuďmi, ale na prázdny žalúdok a po nej musíte aspoň 15 minút zostať neaktívny. Meditácia trvá hodinu a má tri fázy.

Prvá fáza: 30 minút

Posaďte sa do uvoľnenej polohy so zavretými očami a ústami. Začnite tzv "humming", dosť hlasno, aby ho počuli ostatní, a vytvárajte vibrácie, prechádzajúce telom. Môžete vizualizovať dutú rúrku alebo prázdnu nádobu naplnenú iba vibráciami hummingu. Keď humming pokračuje sám a vy len počúvate potom je to ten správny spôsob, pointa. Tu nemusíte dýchať zvláštnym spôsobom a pokiaľ to tak cítite, môžete meniť polohu alebo pomaly pohybovať telom.

Druhá fáza: 15 minút

Druhá fáza je rozdelená na 2 časti, 7 1/2 minút každá. V prvej polovici pohybujete rukami dlaňami nahor v kruhoch smerom von. Začínate od pupka, obe ruky sa pohybujú dopredu a potom sa rozdelí, aby vytvorili zrkadlovo dva veľké kruhy. Pohyb by mal byť tak pomalý, aby to občas vyzeralo, že nie je žiadny. Pociťujte, že dávate energiu von vesmíru.

Po 7 1/2 minútach otočte ruky dlaňami dole a začnite nimi pohybovať v opačnom smere. Teraz ruky prichádzajú k pupku spolu a potom sa rozdeľujú na oboch stranách tela. Pociťujte, že si beriete energiu. Ako v prvej fáze, nebráňte jemnému a pomalému pohybu zvyšku tela.

Tretia fáza: 15 minút

Seďte alebo ležte ticho a pokojne.

Nadabrahma pre páry

Osho dal tiež peknú variantu tejto techniky pre páry.
Partneri sedia tvárou v tvár, prikrytí plachtou a držia sa za prekrížené ruky. Najlepšie je nemať žiadne oblečenie. Miestnosť je osvetlená iba štyrmi malými sviečkami a sú zapálené zvláštne vonné tyčinky, ktoré sa používajú len pre túto meditáciu. Zatvorte oči a 30 minút spolu vydávajte zvuk "Hmm". Po krátkej dobe pocítite, ako sa energia stretnú, splynú a zjednotia sa.
 
 
 

 

 

zdroj: http://osho.tady.info

 
Reklama